🌼愛麗莎愛分享🌼

大家好，今天Alicia想跟大家分享我的減肥心得

一開始有點猶豫，因為以下的內容將放上我大量的私人照片，實在很不好意思

但想到自己在減肥過程中最喜歡看別的筆者的文章來鼓勵自己，於是這篇文章就誕生了！

 

我真的很希望，這篇文章能讓有需要的人參考，也希望自己有機會能給你開始或繼續的勇氣，就讓我們一同看下去吧

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首先，先來放一張73kg vs 58kg的對比照，大家有感受到差異了嗎

現在的我依然還有58kg，我的減重計畫也還在進行中，這篇文章也是給自己的紀錄，

也希望我們之後能彼此鼓勵，繼續加油，讓我們在減肥的路上不孤單！！！

 

＊Alicia不是專業的減肥專家，大家可以以參考的心態，再加上自己的方法加以調整，也歡迎有任何問題可以留言給我喔

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我是從小就過胖的類型，160公分的我，在國小畢業時就有69公斤，

教育部的體適能紀錄，可以讓我們隨時看到身高體重的軌跡，而這個圖就是我的紀錄

而肥胖的原因，除了少運動以外，最大的原因就是飲食問題，

在之後的文章中，我也會跟大家分享我對於飲食控制的小守則

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小時候很喜歡汽水、炸物跟米食，而到了國高中，體重更是飆到73公斤左右！

這是高三畢業旅行，當時真的很臃腫

高中畢業的時候，我是班長，代表班上上台領畢業證書，啊 ～ 都是回憶啊 ～

之後的10年人生，也大多都維持在73公斤的高峰

在這次的減肥之前，我也曾經嘗試過三次減肥，但都以失敗收場！

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在這邊也跟大家簡單分享一下我失敗的經驗，

希望這個經驗也能讓大家當警惕，不當的減肥方法是無法持久的，養成正確的飲食及運動習慣才能擁有長久的健康

 

 

高三的時候開始自覺自己過重，所以嘗試了人生的第一次減肥，

當時惡性的節食，完全不吃澱粉，蛋白質也攝取不足，

雖然體重掉了幾公斤，但是視覺上其實變化不大，反倒是身體出現出先狀況，

在某次升旗的時候，眼睛突然一片模糊，像是電視壞掉時雜訊的樣子，

才驚覺不能再這樣子了，而停止了第一次減肥，也很快就復胖了！

 

 

之後，在要上大學的那個暑假，嘗試了第二次減肥，

當時每天只吃水煮雞肉跟青菜沾和風醬油，再加上每天散步一小時，短短兩個月瘦了6公斤，

可是這樣子的極端飲食方式是撐不久的!上大學不久後，因為無法執行，又恢復到73公斤的高峰!

 

 

第三次減肥，則是在大學四年級的暑假，

偶然接觸到慢跑，覺得跑越遠越有成就感，一天平均跑5km以上，

但當時對於飲食控制的觀念不強，吃過多的加工食品當正餐，所以體重下降的很緩慢，

也因為體重過重又熱身不足，導致我的腳踝受傷了，

最終也就在65公斤時結束了第三次減肥，但半年後由於飲食不當，我又復胖了

 

總結以上三次的經驗，Alicia想再次跟大家強調，

減肥過程中飲食的控制是最重要的環節，而運動也要挑選適合自己的，

除了堅強的毅力之外，在減重之前，必須先有正確的觀念，才能讓自己的努路有確實的成效喔！

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接下來，我們就一起來看看，減肥過程中的照片分享吧！

 

以下3張照面都是在我的高中時期所留下的，當時體重約在73公斤上下

只要一跟別人合照，立刻就會成為強烈的對比

這是高二的時候，高中時期幾乎都是這樣的體態

這是大學一年級時的我，體重落在73kg上下，

當時我在學校餐廳打工，又負責自己所有的生活開銷，所以常常為了省錢，就在打工時吃得特別多

 

愛吃白飯的我，不管去吃甚麼菜，都一定會點上一碗大碗白飯，甚至男友吃不完的我都可以幫忙解決

這是大學四年級，一度稍微降到68kg，但風一吹來，身形完全顯現出來，無法憑靠穿搭掩飾

後來持續復胖的我，身形越來越胖，

而就是這天，跟男友看展覽合照以後，我被自己的大餅臉給嚇到以後，開始有減肥的覺悟！！！

74公斤時的我，拍照的時候明顯比男友大隻很多

交往7年的男友，從來沒看過我瘦下來的樣子，但他總是告訴我，我很美，謝謝他，也感謝自己最終還是有意識到

這張照片還是用廣角鏡頭拍的，臉卻還是有那麼大一個

 

73公斤的時候，即便有化妝，臉頰上的肉非常的飽滿，整個人也感覺很浮腫

這是70公斤的我，由於五官都很平面，所以一胖起來，即便有化妝，還是看不出來立體的感覺，也顯得老態

這是在年初約68公斤的我，臉已經比74公斤時還要小一些

68公斤的時候，雖然臉部稍微稍微有消腫一些，但是身體還是有不少贅肉

一個不小心把洋裝穿的很像孕婦裝，也建議上身較豐滿的女生對於這樣剪裁的洋裝避開，光是胸部一撐，肚子在助陣一下，就欲哭無淚了

67公斤的時候，雖然身形還是很大隻，但臉部的肉有削去一些，大家一定要記得，減肥不會一下子變成你想要的體態，但無論如何我們都一定要愛自己

這是65公斤的時候，胖的時候，真的很喜歡穿黑色褲子加黑色靴子

64公斤的我，依然喜歡穿黑靴，穿起來較修飾腿型，自己比較安心

63公斤的時候，感覺到臉部跟身體都縮小一些，沒錯！雖然我們不是別人眼裡的苗條身材。但一旦開始減肥，我們就越靠近自己的目標一點，只會變得更好！

62公斤的時候，開始慢慢找回我的腰，而褲子也漸漸邁向小L大M的尺碼

61公斤的時候，開始喜歡拍全身照了，因為我相信自己會越來越好，現在雖然不完美，但只要努力我還會進步

這是59公斤的時候，從側面看，終於有比較明顯一點的曲線

58公斤的我，開始敢嘗試淺色系的衣服，以前的我都只敢穿深色系或是中性的衣服

現在的我比起黑色的跟靴，更常穿上球鞋，除了舒適度的原因以外，更是因為我放下了心裡的恐懼，能夠坦然面對自己身體的真實樣貌

而這半年除了身材的改變，也因為調整飲食，完全沒感冒過，以前經常破嘴，現在也完全沒這個問題

也開始會想記錄自己的生活，就算不是完美的樣子，但還是想記錄自己努力的每個階段

 

以前的我，只能接受自拍的角度，每次有人要幫我拍照，我都會拒絕，事實上也是因為不喜歡照片裡的自己，

而當我的體態開始改變，我漸漸的也更愛自己，不管在身心都能感覺到自己變得更正面

剛過24歲生日的我，在過去一年中，我很慶幸，我為了自己的健康開始努力，

我也曾經覺得我不可能做到，但事實上每個人都有擁有改變的機會，而我也還在努力中，讓我們一起努力吧

 

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以上是我的第一階段減肥過程分享，

希望能夠帶給你正面的想法，之後我也將會分享我對於飲食及生活習慣的改變，

也請有興趣的大家繼續看下去

 

歡迎有任何想法或是疑問的讀者留言告訴我，

我會盡我可能的回答你的問題

也麻煩要轉貼文章的朋友先行告訴我一聲，謝謝你的配合

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關於我的減肥飲食原則請看這邊:

http://bearcouple22.pixnet.net/blog/post/229489025-%E3%80%94alicia%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%88%86%E4%BA%AB%E3%80%95%E5%BE%9E74%EF%BD%9E58%E5%85%AC%E6%96%A4%EF%BC%8C%E6%88%91%E7%9A%84%E7%AC%AC%E4%B8%80