大家好,今天Alicia想跟大家分享我的減肥心得

一開始有點猶豫,因為以下的內容將放上我大量的私人照片,實在很不好意思

但想到自己在減肥過程中最喜歡看別的筆者的文章來鼓勵自己,於是這篇文章就誕生了!

 

我真的很希望,這篇文章能讓有需要的人參考,也希望自己有機會能給你開始或繼續的勇氣,就讓我們一同看下去吧


首先,先來放一張73kg vs 58kg的對比照,大家有感受到差異了嗎

現在的我依然還有58kg,我的減重計畫也還在進行中,這篇文章也是給自己的紀錄,

也希望我們之後能彼此鼓勵,繼續加油,讓我們在減肥的路上不孤單!!!

 

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Alicia不是專業的減肥專家,大家可以以參考的心態,再加上自己的方法加以調整,也歡迎有任何問題可以留言給我喔


我是從小就過胖的類型,160公分的我,在國小畢業時就有69公斤,

教育部的體適能紀錄,可以讓我們隨時看到身高體重的軌跡,而這個圖就是我的紀錄

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而肥胖的原因,除了少運動以外,最大的原因就是飲食問題,

在之後的文章中,我也會跟大家分享我對於飲食控制的小守則


小時候很喜歡汽水、炸物跟米食,而到了國高中,體重更是飆到73公斤左右!

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這是高三畢業旅行,當時真的很臃腫

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高中畢業的時候,我是班長,代表班上上台領畢業證書,啊 都是回憶啊

之後的10年人生,也大多都維持在73公斤的高峰

在這次的減肥之前,我也曾經嘗試過三次減肥,但都以失敗收場!


在這邊也跟大家簡單分享一下我失敗的經驗,

希望這個經驗也能讓大家當警惕,不當的減肥方法是無法持久的,養成正確的飲食及運動習慣才能擁有長久的健康

 

 

高三的時候開始自覺自己過重,所以嘗試了人生的第一次減肥,

當時惡性的節食,完全不吃澱粉,蛋白質也攝取不足,

雖然體重掉了幾公斤,但是視覺上其實變化不大,反倒是身體出現出先狀況,

在某次升旗的時候,眼睛突然一片模糊,像是電視壞掉時雜訊的樣子,

才驚覺不能再這樣子了,而停止了第一次減肥,也很快就復胖了!

 

 

之後,在要上大學的那個暑假,嘗試了第二次減肥,

當時每天只吃水煮雞肉跟青菜沾和風醬油,再加上每天散步一小時,短短兩個月瘦了6公斤,

可是這樣子的極端飲食方式是撐不久的!上大學不久後,因為無法執行,又恢復到73公斤的高峰!

 

 

第三次減肥,則是在大學四年級的暑假,

偶然接觸到慢跑,覺得跑越遠越有成就感,一天平均跑5km以上,

當時對於飲食控制的觀念不強,吃過多的加工食品當正餐,所以體重下降的很緩慢

也因為體重過重又熱身不足,導致我的腳踝受傷了,

最終也就在65公斤時結束了第三次減肥,但半年後由於飲食不當,我又復胖了

 

總結以上三次的經驗,Alicia想再次跟大家強調,

減肥過程中飲食的控制是最重要的環節,而運動也要挑選適合自己的,

除了堅強的毅力之外,在減重之前,必須先有正確的觀念,才能讓自己的努路有確實的成效喔!


接下來,我們就一起來看看,減肥過程中的照片分享吧!

 

以下3張照面都是在我的高中時期所留下的,當時體重約在73公斤上下

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只要一跟別人合照,立刻就會成為強烈的對比

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這是高二的時候,高中時期幾乎都是這樣的體態

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這是大學一年級時的我,體重落在73kg上下,

當時我在學校餐廳打工,又負責自己所有的生活開銷,所以常常為了省錢,就在打工時吃得特別多

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愛吃白飯的我,不管去吃甚麼菜,都一定會點上一碗大碗白飯,甚至男友吃不完的我都可以幫忙解決

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這是大學四年級,一度稍微降到68kg,但風一吹來,身形完全顯現出來,無法憑靠穿搭掩飾

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後來持續復胖的我,身形越來越胖,

而就是這天,跟男友看展覽合照以後,我被自己的大餅臉給嚇到以後,開始有減肥的覺悟!!!

74公斤時的我,拍照的時候明顯比男友大隻很多

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交往7年的男友,從來沒看過我瘦下來的樣子,但他總是告訴我,我很美,謝謝他,也感謝自己最終還是有意識到

這張照片還是用廣角鏡頭拍的,臉卻還是有那麼大一個

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73公斤的時候,即便有化妝,臉頰上的肉非常的飽滿,整個人也感覺很浮腫

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這是70公斤的我,由於五官都很平面,所以一胖起來,即便有化妝,還是看不出來立體的感覺,也顯得老態

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這是在年初約68公斤的我,臉已經比74公斤時還要小一些

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68公斤的時候,雖然臉部稍微稍微有消腫一些,但是身體還是有不少贅肉

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一個不小心把洋裝穿的很像孕婦裝,也建議上身較豐滿的女生對於這樣剪裁的洋裝避開,光是胸部一撐,肚子在助陣一下,就欲哭無淚了

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67公斤的時候,雖然身形還是很大隻,但臉部的肉有削去一些,大家一定要記得,減肥不會一下子變成你想要的體態,但無論如何我們都一定要愛自己

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這是65公斤的時候,胖的時候,真的很喜歡穿黑色褲子加黑色靴子

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64公斤的我,依然喜歡穿黑靴,穿起來較修飾腿型,自己比較安心

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63公斤的時候,感覺到臉部跟身體都縮小一些,沒錯!雖然我們不是別人眼裡的苗條身材。但一旦開始減肥,我們就越靠近自己的目標一點,只會變得更好!

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62公斤的時候,開始慢慢找回我的腰,而褲子也漸漸邁向小L大M的尺碼

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61公斤的時候,開始喜歡拍全身照了,因為我相信自己會越來越好,現在雖然不完美,但只要努力我還會進步

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這是59公斤的時候,從側面看,終於有比較明顯一點的曲線

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58公斤的我,開始敢嘗試淺色系的衣服,以前的我都只敢穿深色系或是中性的衣服

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現在的我比起黑色的跟靴,更常穿上球鞋,除了舒適度的原因以外,更是因為我放下了心裡的恐懼,能夠坦然面對自己身體的真實樣貌

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而這半年除了身材的改變,也因為調整飲食,完全沒感冒過,以前經常破嘴,現在也完全沒這個問題

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也開始會想記錄自己的生活,就算不是完美的樣子,但還是想記錄自己努力的每個階段

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以前的我,只能接受自拍的角度,每次有人要幫我拍照,我都會拒絕,事實上也是因為不喜歡照片裡的自己,

而當我的體態開始改變,我漸漸的也更愛自己,不管在身心都能感覺到自己變得更正面

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剛過24歲生日的我,在過去一年中,我很慶幸,我為了自己的健康開始努力,

我也曾經覺得我不可能做到,但事實上每個人都有擁有改變的機會,而我也還在努力中,讓我們一起努力吧

 

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以上是我的第一階段減肥過程分享,

希望能夠帶給你正面的想法,之後我也將會分享我對於飲食及生活習慣的改變,

也請有興趣的大家繼續看下去

 

歡迎有任何想法或是疑問的讀者留言告訴我,

我會盡我可能的回答你的問題

也麻煩要轉貼文章的朋友先行告訴我一聲,謝謝你的配合


 

關於我的減肥飲食原則請看這邊:

http://bearcouple22.pixnet.net/blog/post/229489025-%E3%80%94alicia%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%88%86%E4%BA%AB%E3%80%95%E5%BE%9E74%EF%BD%9E58%E5%85%AC%E6%96%A4%EF%BC%8C%E6%88%91%E7%9A%84%E7%AC%AC%E4%B8%80

 

 

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