大家好,今天Alicia想跟大家分享我的減肥心得
一開始有點猶豫,因為以下的內容將放上我大量的私人照片,實在很不好意思
但想到自己在減肥過程中最喜歡看別的筆者的文章來鼓勵自己,於是這篇文章就誕生了!
我真的很希望,這篇文章能讓有需要的人參考,也希望自己有機會能給你開始或繼續的勇氣,就讓我們一同看下去吧
首先,先來放一張73kg vs 58kg的對比照,大家有感受到差異了嗎
現在的我依然還有58kg,我的減重計畫也還在進行中,這篇文章也是給自己的紀錄,
也希望我們之後能彼此鼓勵,繼續加油,讓我們在減肥的路上不孤單!!!
*Alicia不是專業的減肥專家,大家可以以參考的心態,再加上自己的方法加以調整,也歡迎有任何問題可以留言給我喔
我是從小就過胖的類型,160公分的我,在國小畢業時就有69公斤,
教育部的體適能紀錄,可以讓我們隨時看到身高體重的軌跡,而這個圖就是我的紀錄
而肥胖的原因,除了少運動以外,最大的原因就是飲食問題,
在之後的文章中,我也會跟大家分享我對於飲食控制的小守則
小時候很喜歡汽水、炸物跟米食,而到了國高中,體重更是飆到73公斤左右!
這是高三畢業旅行,當時真的很臃腫
高中畢業的時候,我是班長,代表班上上台領畢業證書,啊 ~ 都是回憶啊 ~
之後的10年人生,也大多都維持在73公斤的高峰
在這次的減肥之前,我也曾經嘗試過三次減肥,但都以失敗收場!
在這邊也跟大家簡單分享一下我失敗的經驗,
希望這個經驗也能讓大家當警惕,不當的減肥方法是無法持久的,養成正確的飲食及運動習慣才能擁有長久的健康
高三的時候開始自覺自己過重,所以嘗試了人生的第一次減肥,
當時惡性的節食,完全不吃澱粉,蛋白質也攝取不足,
雖然體重掉了幾公斤,但是視覺上其實變化不大,反倒是身體出現出先狀況,
在某次升旗的時候,眼睛突然一片模糊,像是電視壞掉時雜訊的樣子,
才驚覺不能再這樣子了,而停止了第一次減肥,也很快就復胖了!
之後,在要上大學的那個暑假,嘗試了第二次減肥,
當時每天只吃水煮雞肉跟青菜沾和風醬油,再加上每天散步一小時,短短兩個月瘦了6公斤,
可是這樣子的極端飲食方式是撐不久的!上大學不久後,因為無法執行,又恢復到73公斤的高峰!
第三次減肥,則是在大學四年級的暑假,
偶然接觸到慢跑,覺得跑越遠越有成就感,一天平均跑5km以上,
但當時對於飲食控制的觀念不強,吃過多的加工食品當正餐,所以體重下降的很緩慢,
也因為體重過重又熱身不足,導致我的腳踝受傷了,
最終也就在65公斤時結束了第三次減肥,但半年後由於飲食不當,我又復胖了
總結以上三次的經驗,Alicia想再次跟大家強調,
減肥過程中飲食的控制是最重要的環節,而運動也要挑選適合自己的,
除了堅強的毅力之外,在減重之前,必須先有正確的觀念,才能讓自己的努路有確實的成效喔!
接下來,我們就一起來看看,減肥過程中的照片分享吧!
以下3張照面都是在我的高中時期所留下的,當時體重約在73公斤上下
只要一跟別人合照,立刻就會成為強烈的對比
這是高二的時候,高中時期幾乎都是這樣的體態
這是大學一年級時的我,體重落在73kg上下,
當時我在學校餐廳打工,又負責自己所有的生活開銷,所以常常為了省錢,就在打工時吃得特別多
愛吃白飯的我,不管去吃甚麼菜,都一定會點上一碗大碗白飯,甚至男友吃不完的我都可以幫忙解決
這是大學四年級,一度稍微降到68kg,但風一吹來,身形完全顯現出來,無法憑靠穿搭掩飾
後來持續復胖的我,身形越來越胖,
而就是這天,跟男友看展覽合照以後,我被自己的大餅臉給嚇到以後,開始有減肥的覺悟!!!
74公斤時的我,拍照的時候明顯比男友大隻很多
交往7年的男友,從來沒看過我瘦下來的樣子,但他總是告訴我,我很美,謝謝他,也感謝自己最終還是有意識到
這張照片還是用廣角鏡頭拍的,臉卻還是有那麼大一個
73公斤的時候,即便有化妝,臉頰上的肉非常的飽滿,整個人也感覺很浮腫
這是70公斤的我,由於五官都很平面,所以一胖起來,即便有化妝,還是看不出來立體的感覺,也顯得老態
這是在年初約68公斤的我,臉已經比74公斤時還要小一些
68公斤的時候,雖然臉部稍微稍微有消腫一些,但是身體還是有不少贅肉
一個不小心把洋裝穿的很像孕婦裝,也建議上身較豐滿的女生對於這樣剪裁的洋裝避開,光是胸部一撐,肚子在助陣一下,就欲哭無淚了
67公斤的時候,雖然身形還是很大隻,但臉部的肉有削去一些,大家一定要記得,減肥不會一下子變成你想要的體態,但無論如何我們都一定要愛自己
這是65公斤的時候,胖的時候,真的很喜歡穿黑色褲子加黑色靴子
64公斤的我,依然喜歡穿黑靴,穿起來較修飾腿型,自己比較安心
63公斤的時候,感覺到臉部跟身體都縮小一些,沒錯!雖然我們不是別人眼裡的苗條身材。但一旦開始減肥,我們就越靠近自己的目標一點,只會變得更好!
62公斤的時候,開始慢慢找回我的腰,而褲子也漸漸邁向小L大M的尺碼
61公斤的時候,開始喜歡拍全身照了,因為我相信自己會越來越好,現在雖然不完美,但只要努力我還會進步
這是59公斤的時候,從側面看,終於有比較明顯一點的曲線
58公斤的我,開始敢嘗試淺色系的衣服,以前的我都只敢穿深色系或是中性的衣服
現在的我比起黑色的跟靴,更常穿上球鞋,除了舒適度的原因以外,更是因為我放下了心裡的恐懼,能夠坦然面對自己身體的真實樣貌
而這半年除了身材的改變,也因為調整飲食,完全沒感冒過,以前經常破嘴,現在也完全沒這個問題
也開始會想記錄自己的生活,就算不是完美的樣子,但還是想記錄自己努力的每個階段
以前的我,只能接受自拍的角度,每次有人要幫我拍照,我都會拒絕,事實上也是因為不喜歡照片裡的自己,
而當我的體態開始改變,我漸漸的也更愛自己,不管在身心都能感覺到自己變得更正面
剛過24歲生日的我,在過去一年中,我很慶幸,我為了自己的健康開始努力,
我也曾經覺得我不可能做到,但事實上每個人都有擁有改變的機會,而我也還在努力中,讓我們一起努力吧
以上是我的第一階段減肥過程分享,
希望能夠帶給你正面的想法,之後我也將會分享我對於飲食及生活習慣的改變,
也請有興趣的大家繼續看下去
歡迎有任何想法或是疑問的讀者留言告訴我,
我會盡我可能的回答你的問題
也麻煩要轉貼文章的朋友先行告訴我一聲,謝謝你的配合
關於我的減肥飲食原則請看這邊:
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